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人一天應該要睡幾個小時最好呢?

很多人認為,睡得越多,就會越精神。其實,那些睡得更多的人,并不是因為他們需要長時間,睡眠,而是因為他們沒有好好地關照自己的睡眠系統,從而導致這個系統被削弱,不能高效率地工作。那究竟一個人一天應該要睡幾個小時呢?
 
不同年齡段的睡眠時間表
年齡段     適宜睡眠時間
新生兒       20-22小時
2月嬰兒    18-20小時
1歲            15小時
2歲            14小時
3-4歲        13小時
5-7歲        12小時
8-12歲     10小時
13-18歲   9小時
成年人      7-8小時
60-70歲   5.5-7小時
 
 
很多朋友抱持著“睡眠是可以補回來的”這樣的觀點,今天玩得太瘋了,明天補回來。你不知道的是,睡眠時間是補不回來的。通宵一個晚上,就算你睡三天也補不回那一個晚上的8小時。常年上夜班的朋友肯定深有體會,他們會更清楚晚上不睡覺對人體的影響,皮膚暗黃無光澤,身體健康也受到了很大的影響。幾點開始睡覺比較好呢?
 
夜間人體各器官工作時間表
時間
進行狀態
晚上21:00
晚上23:00
免疫系統(淋巴)排毒,此段時間應安靜或聽音樂
晚上23:00
凌晨1:00
肝的排毒,需在熟睡中進行
半夜00:00
凌晨4:00
脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜
凌晨1:00
凌晨3:00
膽的排毒,需在熟睡中進行
凌晨3:00
凌晨5:00
肺的排毒,這也就是為什么人會在這段時間咳嗽得最厲害,若有咳嗽,此時不宜喝止咳水,免得抑制廢積物的排出
凌晨5:00
早晨7:00
大腸的排毒,此時就上廁所排便
早晨7:00
早晨9:00
小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐
          
在夜間,人體各器官都有各自的工作時間段,為了身體能更好地排毒,各器官能更好地休息,養成一個良好的生活作息習慣吧!
 
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